こんにちは。日々プログラマーとして仕事と趣味に全力投球する男・中山である。私は仕事上座って仕事をすることが多く、かつて体重が100㎏に限りなく近いわがまま豊満ボディだった。顔は全体が腫れぼったく、顎は二重、脇腹にはスペアタイヤのような脂肪がついていた。だが、筋トレをするようになってしばらくすると体調にある変化が起こったのだ。
筋トレをすると頭のモヤが晴れる
筋トレをはじめるようになってからしばらくすると、毎朝恒例であった頭痛がおさまったように感じた。私の場合頭皮の緊張による頭痛だったのだろう。とある記事で読んだのだが、筋トレはストレスを解消して精神を安定させるらしい。筋トレをしていると、終わった後の達成感で嫌なことを忘れるし心が満たされる。さらに、ストレスから解放され、頭痛から解放されると性格が穏やかにもなった。太っていたころはいつも頭の中にモヤがかかっていた感じだったが、筋トレをしているうちにそれもなくなったのである。
筋トレをすると見た目に自信がついた
筋トレはストレスを発散させるだけではない。見た目も変わるのである。筋トレをして痩せる前は、細い腕の割はお腹が出ていて、背中も猫背であった。そのため、年齢よりも老けて見られがちであった。ところが、筋トレを始めて筋肉がついてくるとスタイルがよくなり、年相応か実年齢より少し若く見られるようになったのである。筋トレをすると、成長ホルモンが分泌される。分泌された成長ホルモンは脂肪の燃焼を促進したり免疫機能を高めたりするのに使われる。成長ホルモンは若返るホルモンともよばれており、アンチエイジエングをしているクリニックでは、高いお金を払わなければ摂取できない。ところが筋トレを続けると無料で成長ホルモンが手に入るのだ。それも、私が筋トレを続ける理由のモチベーションのひとつになっている。
筋トレだけではなく食生活にも気を付けている
太っていた時は、コンビニ弁当やカップラーメンをいつも食べていたが、筋トレを始めてからは何を食べるかにも注意を払っている。特に朝は一日のうちで最も食べたものが体内に吸収される時間である。したがって筋トレ以上に気を付けなくてはならない。私は朝ホエイプロテインを摂取するか、昼まで食べない。昼間も食べ過ぎないようにしている。
筋トレは継続なり
昔のように太らないように筋トレをしているのだが、毎日やらないと筋トレは意味がない。少しでもいいから続けると、数か月後には自信のついた体になるであろう。健康に働くためにも是非筋トレはおススメする。