筋トレを始めて体が絞れてきたなと思っていたら、同僚からも「顔がシュッとしてきましたね」とうれしいお言葉が。
周りからも変化があったと言われるのはとても励みになる。
とくに浮輪みたいについていた腹周りの脂肪がなくなり、腹筋が浮いてきた。シックスパックになる日もそう遠くはないだろう。
筋トレグッズを購入
最初は基本的な腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットといった自重トレーニングだったが、物足りなくなってきた。
今のご時世、ジムに通うのも抵抗があるので、筋トレグッズを購入することに。
いろいろ検討した結果、重さを変更できる可変式ダンベルを選ぶ。
このダンベルは重量をワンタッチで簡単に変更できるダンベルで、実はずっと欲しかったアイテムだ。
しかし、3～4万円するため、これからもトレーニングを続けると妻と相談し購入を決定。
同時にトレーニングベンチも購入し、本格的な筋トレが可能になった。
本格的な筋トレを開始
自重トレーニングでは負荷をあげるために回数を増やす必要があったので、時間がかかっていた。
しかし、ダンベルなら重量を調整できて、上腕二頭筋を鍛えるダンベルカールや僧帽筋を鍛えるシュラッグなど効かせる部位を変えられるので効率的に筋トレができる。
さらにトレーニングベンチがあればダンベルフライで胸も鍛えられるので、筋トレの幅がかなり広がった。
上半身だけではなく、下半身もダンベルがあればさらに鍛えられる。
体が目に見えて変わっていくとモチベーションになる。
不摂生にならないように意識していた食生活も、今ではどういったものが体にいいのか自然と選べるようになった。
プロテインだけではなくサプリも飲むようになり、体にとっていいことはないか意識できたのは大きい。
思い返すと筋トレを始める前は「あまりムキムキなってもなぁ」と思っていたが、実際ムキムキになるのは簡単ではないと知ることができたのも成長の証だと思う。
とりあえずはシックスパックを目指して頑張ろう。